Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction é um exercício de musculação que trabalha o Adductors, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Adductor Longus
Adductor Magnus

Músculos secundários

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Instruções

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

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