Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction es un ejercicio de musculación que trabaja el Adductors, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Adductor Longus
Adductor Magnus

Músculos secundarios

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Instrucciones

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

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