Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Το Lever Side Hip Adduction είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Adductors και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Adductor Longus
Adductor Magnus

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Οδηγίες

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.