Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Adductors, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Adductor Longus
Adductor Magnus

Mięśnie pomocnicze

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Wskazówki

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.