← Toate exercițiile

Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction este un exercițiu de forță care vizează Adductors, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Adductor Longus
Adductor Magnus

Mușchii secundari

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Instrucțiuni

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.