← Všechna cvičení

Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction je posilovací cvik zaměřený na Adductors, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Adductor Longus
Adductor Magnus

Vedlejší svaly

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Pokyny

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.