Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Adductors, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Adductor Longus
Adductor Magnus

Muscoli secondari

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Istruzioni

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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