Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction is een krachttrainingsoefening die gericht is op Adductors en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Adductor Longus
Adductor Magnus

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Instructies

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

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