Lever Side Hip Adduction

Adductors · Machine

Lever Side Hip Adduction ist eine Kraftübung, die auf den Adductors abzielt und mit machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Adductor Longus
Adductor Magnus

Sekundäre Muskeln

Adductor Brevis
Gracilis
Pectineous

Hinweise

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, le pied extérieur contre le coussinet.
Saisissez fermement les poignées devant vous pour maintenir votre équilibre.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant tout au long de l'exercice.
Poussez lentement le coussinet vers l'intérieur en contractant les muscles adducteurs.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée sans relâcher la tension.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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