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Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press

Quads · Sled

Το Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με sled. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Installez-vous sur la machine, dos bien calé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds en position étroite sur la plateforme, à hauteur des épaules.
3. 3Déverrouillez le traîneau en maintenant une légère flexion des genoux.
4. 4Poussez la plateforme vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.