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Presse à cuisse incliné pieds serrés

Quadriceps · Traîneau

Presse à cuisse incliné pieds serrés est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Installez-vous sur la machine, dos bien calé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds en position étroite sur la plateforme, à hauteur des épaules.
3. 3Déverrouillez le traîneau en maintenant une légère flexion des genoux.
4. 4Poussez la plateforme vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.