← Wszystkie ćwiczenia

Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press

Quads · Sled

Sled 45├╕ Narrow Stance Leg Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu sled. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Installez-vous sur la machine, dos bien calé contre le dossier.
2. 2Placez vos pieds en position étroite sur la plateforme, à hauteur des épaules.
3. 3Déverrouillez le traîneau en maintenant une légère flexion des genoux.
4. 4Poussez la plateforme vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.