← Όλες οι ασκήσεις

Wide Hand Push up

Chest · Bodyweight

Το Wide Hand Push up είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Placez vos mains au sol plus larges que la largeur des épaules.
2. 2Gardez votre corps aligné de la tête aux talons, en contractant les abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre poitrine vers le sol.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.