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Pompe au sol prise large

Pectoraux · Poids du corps

Pompe au sol prise large est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Placez vos mains au sol plus larges que la largeur des épaules.
2. 2Gardez votre corps aligné de la tête aux talons, en contractant les abdominaux.
3. 3Fléchissez les coudes pour abaisser votre poitrine vers le sol.
4. 4Poussez sur vos mains pour revenir à la position de départ.