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Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Το Hanging Straight Leg Hip Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Iliopsoas
• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius

Οδηγίες

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
2. 2Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
3. 3Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.