← Wszystkie ćwiczenia

Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Iliopsoas
• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius

Wskazówki

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
2. 2Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
3. 3Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.