Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Adductor Brevis
Adductor Longus
Iliopsoas
Obliques
Quadriceps
Sartorius

Instruções

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.

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