Pieds à la barre

Abdominaux · Poids du corps

Pieds à la barre est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

Adductor Brevis
Adducteur long
Ilio-psoas
Obliques
Quadriceps
Sartorius

Consignes

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.

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