Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Adductor Brevis
Adductor Longus
Iliopsoas
Obliques
Quadriceps
Sartorius

Instructies

Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.

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