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Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Iliopsoas
• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius

Instrucciones

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
2. 2Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
3. 3Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.