BUYLD

← Toate exercițiile

Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Adductor Brevis
  • Adductor Longus
  • Iliopsoas
  • Obliques
  • Quadriceps
  • Sartorius

Instrucțiuni

  1. Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
  2. Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
  3. Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
  4. Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.