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Hanging Straight Leg Hip Raise

Abs · Bodyweight

Hanging Straight Leg Hip Raise je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Iliopsoas
• Obliques
• Quadriceps
• Sartorius

Pokyny

1. 1Accrochez-vous à la barre avec les bras tendus et les pieds décollés du sol.
2. 2Gardez le corps droit et engagez les abdominaux pour stabiliser la position.
3. 3Levez les jambes tendues vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans balancer le corps.