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Lever Seated Reverse Fly

Shoulders · Machine

Το Lever Seated Reverse Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Posterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez les poignées devant vous avec les bras légèrement fléchis.
3. 3Ouvrez les bras en arrière jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec les épaules.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.