Lever Seated Reverse Fly

Shoulders · Machine

Lever Seated Reverse Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Posterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Infraspinatus
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Saisissez les poignées devant vous avec les bras légèrement fléchis.
Ouvrez les bras en arrière jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec les épaules.
Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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