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Lever Seated Reverse Fly

Shoulders · Machine

Lever Seated Reverse Fly je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Posterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez les poignées devant vous avec les bras légèrement fléchis.
3. 3Ouvrez les bras en arrière jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec les épaules.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.