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Bodyweight Standing Calf Raise

Calves · Bodyweight

Το Bodyweight Standing Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, bras le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous pour maintenir l'équilibre.
3. 3Montez lentement sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
4. 4Redescendez doucement en contrôlant le mouvement jusqu'à ce que les talons touchent le sol.