← Wszystkie ćwiczenia

Bodyweight Standing Calf Raise

Calves · Bodyweight

Bodyweight Standing Calf Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gastrocnemius

Mięśnie pomocnicze

• Soleus

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, bras le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous pour maintenir l'équilibre.
3. 3Montez lentement sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
4. 4Redescendez doucement en contrôlant le mouvement jusqu'à ce que les talons touchent le sol.