← Όλες οι ασκήσεις

Cable Standing Calf Raise

Calves · Cable

Το Cable Standing Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout sur une plateforme, les talons dans le vide, face à la poulie.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec les mains, bras tendus devant vous.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser le corps.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement les talons vers le bas pour revenir à la position de départ.