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Mollets debout à la poulie

Mollets · Poulie

Mollets debout à la poulie est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous debout sur une plateforme, les talons dans le vide, face à la poulie.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec les mains, bras tendus devant vous.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés pour stabiliser le corps.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement les talons vers le bas pour revenir à la position de départ.