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Lever Standing Calf Raise

Calves · Machine

Το Lever Standing Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
2. 2Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. 4Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.