BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Standing Calf Raise

Calves · Machine

Lever Standing Calf Raise este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
  2. Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
  3. Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  4. Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
  5. Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.