Lever Standing Calf Raise

Calves · Machine

Lever Standing Calf Raise é um exercício de musculação que trabalha o Calves, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gastrocnemius

Músculos secundários

Soleus

Instruções

Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.

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