← Wszystkie ćwiczenia

Lever Standing Calf Raise

Calves · Machine

Lever Standing Calf Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gastrocnemius

Mięśnie pomocnicze

• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
2. 2Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. 4Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.