Lever Standing Calf Raise

Calves · Machine

Lever Standing Calf Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gastrocnemius

Secundaire spieren

Soleus

Instructies

Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

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