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Mollets debout à la machine

Mollets · Machine

Mollets debout à la machine est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
2. 2Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. 4Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.