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Lever Standing Calf Raise

Calves · Machine

Lever Standing Calf Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Calves, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gastrocnemius

Músculos secundarios

• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez vos épaules sous les coussinets de la machine et tenez les poignées.
2. 2Positionnez vos pieds à plat sur la plateforme, talons légèrement dans le vide.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. 4Soulevez vos talons en contractant vos mollets, en montant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez lentement à la position de départ sans laisser les poids toucher.