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Hack Calf Raise

Calves · Sled

Το Hack Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με sled. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez vos épaules sous les coussinets de la machine, pieds à plat sur la plateforme.
2. 2Tenez-vous droit avec le dos contre le support, les genoux légèrement fléchis.
3. 3Poussez sur la pointe des pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.
4. 4Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.