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Mollet sur hack squat

Mollets · Traîneau

Mollet sur hack squat est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Gastrocnémien

Muscles secondaires

• Soléaire

Consignes

1. 1Placez vos épaules sous les coussinets de la machine, pieds à plat sur la plateforme.
2. 2Tenez-vous droit avec le dos contre le support, les genoux légèrement fléchis.
3. 3Poussez sur la pointe des pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible.
4. 4Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
5. 5Respirez profondément en montant et expirez en descendant.