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Weighted Lying Neck Flexion

Neck · Weighted

Το Weighted Lying Neck Flexion είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Neck και εκτελείται με weighted. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Sternocleidomastoid

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae
• Splenius

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc, la tête dépassant légèrement du bord.
2. 2Placez un poids sur votre front, en le maintenant avec vos mains.
3. 3Gardez vos genoux fléchis et vos pieds à plat sur le sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers l'avant, en rapprochant le menton de la poitrine.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.