← Tous les exercices

Flexion tête sur banc allongé lesté

Cou · Lesté

Flexion tête sur banc allongé lesté est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec lesté. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Sterno-cléido-mastoïdien

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Splénius

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc, la tête dépassant légèrement du bord.
2. 2Placez un poids sur votre front, en le maintenant avec vos mains.
3. 3Gardez vos genoux fléchis et vos pieds à plat sur le sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers l'avant, en rapprochant le menton de la poitrine.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.