← Wszystkie ćwiczenia

Weighted Lying Neck Flexion

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Flexion to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Neck, wykonywane przy użyciu weighted. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Sternocleidomastoid

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Splenius

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur un banc, la tête dépassant légèrement du bord.
2. 2Placez un poids sur votre front, en le maintenant avec vos mains.
3. 3Gardez vos genoux fléchis et vos pieds à plat sur le sol.
4. 4Fléchissez lentement le cou vers l'avant, en rapprochant le menton de la poitrine.
5. 5Revenez à la position de départ de manière contrôlée.