Weighted Lying Neck Flexion

Neck · Weighted

Weighted Lying Neck Flexion is een krachttrainingsoefening die gericht is op Neck en wordt uitgevoerd met weighted. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Sternocleidomastoid

Secundaire spieren

Levator Scapulae
Splenius

Instructies

Allongez-vous sur un banc, la tête dépassant légèrement du bord.
Placez un poids sur votre front, en le maintenant avec vos mains.
Gardez vos genoux fléchis et vos pieds à plat sur le sol.
Fléchissez lentement le cou vers l'avant, en rapprochant le menton de la poitrine.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée.

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