← Όλες οι ασκήσεις

Cable Seated Neck Flexion (with head harness)

Neck · Cable

Το Cable Seated Neck Flexion (with head harness) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Neck και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Sternocleidomastoid

Δευτερεύοντες μύες

• Splenius

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc, dos droit, face à la poulie.
2. 2Ajustez le harnais autour de votre tête, relié à la poulie.
3. 3Gardez les pieds à plat au sol, les mains sur les cuisses.
4. 4Inclinez lentement la tête vers l'avant en contractant le cou.
5. 5Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.