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Flexion cou assis à la poulie (harnais)

Cou · Poulie

Flexion cou assis à la poulie (harnais) est un exercice de musculation qui cible Cou, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Sterno-cléido-mastoïdien

Muscles secondaires

• Splénius

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le banc, dos droit, face à la poulie.
2. 2Ajustez le harnais autour de votre tête, relié à la poulie.
3. 3Gardez les pieds à plat au sol, les mains sur les cuisses.
4. 4Inclinez lentement la tête vers l'avant en contractant le cou.
5. 5Revenez à la position initiale en contrôlant le mouvement.