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Lever Rotary Calf

Calves · Machine

Το Lever Rotary Calf είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien droit et les pieds sur la plateforme.
2. 2Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Commencez le mouvement en poussant sur la pointe des pieds pour lever les talons.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.