← Wszystkie ćwiczenia

Lever Rotary Calf

Calves · Machine

Lever Rotary Calf to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gastrocnemius

Mięśnie pomocnicze

• Soleus

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec le dos bien droit et les pieds sur la plateforme.
2. 2Placez vos mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Commencez le mouvement en poussant sur la pointe des pieds pour lever les talons.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.