← Όλες οι ασκήσεις

Barbell Standing Wide Military Press

Shoulders · Barbell

Το Barbell Standing Wide Military Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Tenez la barre avec une prise large, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez la barre au niveau des épaules, coudes légèrement en avant.
3. 3Pressez la barre vers le haut jusqu'à ce que les bras soient tendus.
4. 4Redescendez la barre lentement à la position de départ.