← Όλες οι ασκήσεις

Incline Twisting Sit-up (version 2)

Abs · Bodyweight

Το Incline Twisting Sit-up (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Iliopsoas
• Obliques

Δευτερεύοντες μύες

• Pectineous
• Quadriceps
• Rectus Abdominis
• Tensor Fasciae Latae

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, les pieds sécurisés sous le support.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le torse en tournant vers un côté.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.