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Crunch rotation sur banc incliné

Abdominaux · Poids du corps

Crunch rotation sur banc incliné est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ilio-psoas
• Obliques

Muscles secondaires

• Pectineous
• Quadriceps
• Grand droit de l'abdomen
• Tenseur du fascia lata

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, les pieds sécurisés sous le support.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez le torse en tournant vers un côté.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.