← Όλες οι ασκήσεις

Cross Body Crunch

Obliques · Bodyweight

Το Cross Body Crunch είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Obliques και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Obliques
• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.